Prehrana in zdravje

Nenasičene maščobne kisline: katere so dobre maščobe?

Maščobe so sestavni del uravnotežene prehrane, čeprav so pogosto splošno razumljene kot nezdrave. Vendar pa ni vsaka maščoba enaka drugi.…

Preberite več

Kako učinkovito nadomestiti izgubljene elektrolite?

Za posameznike, ki so aktivno vpeti v športne dejavnosti, je pravilna prehrana zelo pomembna za doseganje optimalnih rezultatov in vzdrževanje…

Preberite več

Kako varni za zdravje so energijski geli?

Življenje v hitrem tempu postavlja poudarek na zdravem življenjskem slogu, kjer redno gibanje in šport igrata ključno vlogo pri ohranjanju…

Preberite več

Kako pospešiti regeneracijo po vadbi?

Regeneracija po vadbi ni le prijeten počitek po naporni akciji, ampak je nepogrešljiv del vsake uspešne športne strategije. Zmogljivosti športnika…

Preberite več

Pitje kave in pozitivni učinki na zdravje

Ljubitelji kave si ne predstavljajo dneva brez vsaj ene skodelice tega priljubljenega napitka. Zjutraj vas kava prebudi in da zagon…

Preberite več

Težke kovine v ribah in morski hrani: bi nas moralo skrbeti?

Zagotovo poznate trditev, da je morska hrana zdrava in da bi jo morali uživati v čim večjih količinah. To dejstvo…

Preberite več

Glutenska intoleranca: vse, kar morate vedeti

Glutenska intoleranca ali neceliakalna občutljivost na gluten ima nekatere enake simptome kot celiakija. Lahko povzroča precejšnje nelagodje, napihnjenost, drisko, bolečine…

Preberite več

6 razlogov, zakaj so vlaknine pomembne za zdravje

Nekatere vlaknine so lahko izjemno koristne za zdravje, kar dokazuje tudi vse več raziskav. Zadosten vnos tovrstnih hranil ugodno vpliva…

Preberite več

Ali poznate znake, da vam primanjkuje železa?

Železo telesu prinaša mnoge zdravstvene koristi. Velja za enega od ključnih mineralov, ki med drugim skrbi za predelovanje hrane, ustvarjanje…

Preberite več

Kako preprečiti bolezni srca in ožilja?

Bolezni srca in ožilja je mogoče preprečiti s spremembo življenjskega sloga. Prvi korak pri preprečevanju omenjenih bolezni je poznavanje dejavnikov…

Preberite več

10 razlogov za redno uživanje jajc

Jajca so že od nekdaj del naše prehrane, vendar šele v zadnjih letih spoznavamo resničen pomen njihove hranilne vrednosti in…

Preberite več

7 zdravilnih učinkov aronije

Aronija (Aronia melanocarpa) je grm, ki izvira iz Severne Amerike, a je danes razširjen po vsem svetu. Pogosto se uporablja…

Preberite več

10 živil z visoko vsebnostjo kolagena

Uživanje hrane, bogate s kolagenom, lahko pripomore telesu k večji proizvodnji lastnega kolagena. Preverite, kaj znanost meni o tem in…

Preberite več

5 idej za zdravo in okusno večerjo

Večerja je zadnji obrok v dnevu, zato je še toliko pomembneje, da ne pojemo preveč pretežke hrane. V nasprotnem primeru…

Preberite več

Energijski geli: zdravje in učinkovitost

Za športnike, zlasti tekače in kolesarje, so energijski geli pomemben del prehrane. Telesu omogočajo takojšen dostop do energije, hkrati pa…

Preberite več

Borovnice in zdravje: zakaj bi jih morali jesti pogosteje?

Borovnice vsi naravnost obožujemo in smo seveda navdušeni, da te okusne sadeže lahko nabiramo in uživamo kar med potepom po…

Preberite več

Kako do dodatne energije med vadbo?

Ukvarjanje s športom je zdravo, saj skrbi za primerno telesno kondicijo, ohranja optimalno telesno težo in skrbi za srce in…

Preberite več

Kako živeti s sladkorno boleznijo tipa 2?

Sladkorna bolezen se navadno označuje kot stanje dolgotrajno povišane glukoze v krvi. Pojavi se, ko telo izdela premalo inzulina ali…

Preberite več

3 ideje za hiter in zdrav zajtrk

Zlasti pri aktivnih osebah je zajtrk večna tema, pri športnikih pa še toliko bolj. Zagotovo prav vsak od nas kdaj…

Preberite več

5 zdravju najprijaznejših vrst mesa

Dejstvo je, da meso v raznih hamburgerjih in predelani obliki ni najbolj idealna izbira. Na voljo so še druge vrste…

Preberite več

Kako zdrava je koleraba? (8 koristi)

Kolerabo uvrščamo v družino križnic, torej v družino zelja, cvetače, brokolija in ohrovta. Je izjemno priljubljena zelenjava, ki jo lahko…

Preberite več

Kako pogosto jesti ribe in zakaj?

Ribe na splošno veljajo za zelo zdrav obrok, zato je čudno, da jih ne pripravljamo pogosteje. Morda pa to ni…

Preberite več

Zakaj izbrati polnozrnata živila?

Danes verjetno že vsi vemo, kako zdravo je jesti polnozrnata živila. Tudi če morda ne vemo zakaj, vemo, da jih…

Preberite več

Brokoli ali cvetača: kaj je bolje za zdravje?

Dejstvo je, da raznovrstna prehrana s pogostim oz. rednim uživanjem zelenjave ter sadja lahko odločilno pripomore k boljšemu zdravju in…

Preberite več

7 zdravilnih učinkov cimeta

Vsi dobro vemo, da je cimet zelo okusna začimba, ki jedem doda veliko prijetnega okusa in arome. Le malokdo pa…

Preberite več

Zakaj je holesterol nevaren za zdravje?

Holesterol je snov, ki jo najdemo v krvi in celicah našega telesa. Večino ga proizvedejo jetra, ostalo pa prihaja v…

Preberite več

Selen v prehrani: zakaj, kje in koliko?

Selen je kemijski element, ki v našem telesu deluje kot antioksidant. To hranilo je naravno prisotno v številnih živilih, vendar…

Preberite več

Kaj je izgorelost in kako jo preprečiti?

Verjetno ste že vsi kdaj slišali za izgorelost – stanje duševne in fizične izčrpanosti. V današnjem času, ko smo nenehno…

Preberite več

Kaj narediti, ko peče zgaga?

Veliko ljudi nima težav pri prepoznavanju pekoče zgage. Gre za tisti pekoči občutek za prsnico, ki se lahko dvigne do…

Preberite več

Katera živila so naravni antibiotiki?

Antibiotiki na recept, na primer penicilin, so od štiridesetih let 20. stoletja pomagali ljudem, da si opomorejo od sicer smrtonosnih…

Preberite več

5 nasvetov za znižanje holesterola na naraven način

Visok holesterol močno poveča tveganje za srčno-žilne bolezni in povečuje možnost pojava srčnega infarkta. Njegove vrednosti lahko znižamo z zdravili,…

Preberite več

9 izjemnih učinkov lososa na zdravje

Losos je eno od najbolj hranljivih živil na našem planetu, zato je prav, da mu posvetimo nekaj pozornosti. Ta izjemno…

Preberite več

Kako pomembna je večerja za zdravo življenje?

Večina ljudi se žal še vedno ne zaveda velikega pomena večerje. Vemo že, kaj je večerja in kdaj je najprimernejši…

Preberite več

Mediteranska dieta: verjetno ena od najbolj priljubljenih diet

Raziskave kažejo, da mediteranska prehrana, ki poudarja svežo zelenjavo in sadje, polnozrnata žita, stročnice, oljčno olje in ribe, prinaša številne…

Preberite več

Povišan krvni tlak: 10 vprašanj in odgovorov

Povišan krvni tlak je pogosta zdravstvena težava, za katero trpijo tako starejši kot mlajši. Za lažje razumevanje in v pomoč…

Preberite več

Piščančje ali puranje meso: kaj naj izbere športnik?

Večina med vami se zagotovo strinja s trditvijo, da je perutninsko meso okusno. Dejstvo pa je, da je takšna vrsta…

Preberite več

3 razlogi, zakaj potrebujete vitamin D

Vitamin D ali »sončni vitamin« se v koži proizvaja kot odziv na sončno svetlobo. Naše telo ga proizvaja naravno, kadar…

Preberite več

Sindrom karpalnega kanala: vse, kar morate vedeti

Sindrom karpalnega kanala je ena od najpogostejših poklicnih bolezni pri vseh tistih poklicih, ki svoje roke preobremenjujejo s ponavljajočimi se…

Preberite več

Zdravilni učinki kurkume in ingverja

Kurkuma in ingver sta dva gomolja, ki ju lahko imenujemo kar rock zvezdi prehrane. Lahko ju uživate posamično ali pa…

Preberite več

4 razlogi, zakaj solato jesti vsak dan

Ste velik ljubitelj zelenjave? Solato uživate vsaj enkrat na dan? Če ste dvakrat pokimali, ste vsekakor na dobri poti do…

Preberite več

Zakaj hitro hujšanje ni priporočljivo?

Hitro hujšanje nikoli ni dobra odločitev za zdravje. S hitrim načinom hujšanja običajno želimo po hitrem postopku odpraviti kilograme, ki…

Preberite več

4 prednosti uživanja proteinskih ploščic

Beljakovine so pomembno makrohranilo, ki je v podporo različnim strukturam človeškega telesa. Najdemo jih v jajcih, mesu, ribah in oreščkih,…

Preberite več

Kako odpraviti bolečine v mišicah po vadbi?

Bolečine v mišicah so za športnike in aktivne rekreativce nekaj povsem vsakdanjega, še toliko bolj izrazite pa so v začetnem…

Preberite več

Vpliv stresa na telo, razpoloženje in obnašanje

Simptomi stresa lahko močno vplivajo na naše zdravje, čeprav se veliko ljudi tega sploh ne zaveda. Ljudje velikokrat pomislimo, da…

Preberite več

7 nasvetov, kako povečati učinkovitost hujšanja

Zagotovo se vam je že dogodilo, da je bila ena od novoletnih zaobljub izguba kilogramov. Za to zaobljubo ste se…

Preberite več

7 živil za zdravo in sijočo kožo

Pravijo, da si to, kar ješ, in ko gre za zdravo kožo, je ta trditev povsem resnična. Akne, ekcemi, suhost…

Preberite več

10 esencialnih vitaminov in mineralov

Vitamini so organske snovi, ki omogočajo normalno delovanje telesa. Uravnavajo presnovne procese, vplivajo na rast, razmnoževanje ter delovanje tkiv in…

Preberite več

BCAA aminokisline – kaj so in zakaj so pomembne?

Če se ukvarjate s fitnesom ali pa ste že kdaj obiskali kakšno trgovino s športno prehrano, ste za BCAA aminokisline…

Preberite več

6 super živil, ki jih morate poznati

Z izrazom super živila označujemo živila, ki imajo nadpovprečno vsebnost mineralov, vitaminov in antioksidantov. Zaradi tega zelo dobro vplivajo na…

Preberite več

Vodna kreša – tudi kot zdravilna rastlina

Čeprav so vodno krešo še pred stoletjem veliko uporabljali, je danes ta rastlina skoraj utonila v pozabo, kljub temu da…

Preberite več

5 razlogov, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva

Kateri obrok je za vas najpomembnejši? Zagotovo bi večina med vami odgovorila, da je to zajtrk, a v resnici sploh…

Preberite več

Zakaj je avokado kralj vseh sadežev?

Morda ste bili vse do zdaj prepričani, da avokado sodi med zelenjavo, vendar je v resnici sadež, ki ga mnogi…

Preberite več

Špinača – za moč in zdravje

Imate radi špinačo? Kolikokrat v mesecu si jo privoščite? Če je ne uživate prav pogosto, ste prikrajšani za marsikaj, tudi…

Preberite več

7 zdravilnih učinkov infrardeče savne

Ste vedeli, da ima infrardeča savna v primerjavi s finsko in turško, ki imata takojšni učinek samo v obliki toplote,…

Preberite več

Kokosovo olje: zdravju prijazno ali škodljivo?

Če se je nekaj časa zelo na glas poudarjalo in pisalo o tem, kako zelo zdravo je kokosovo olje, se…

Preberite več

Kateri so najboljši viri vlaknin?

Ste vedeli, da so prehranske vlaknine med pomembnejšimi snovmi, ki so ključ do bolj zdravega in vitkega telesa? Če jih…

Preberite več

5 živil za izboljšanje vida

Zagotovo veste, da je vid eden od najbolj cenjenih čutov. Žal pa se tega ponavadi zavedate, ko v povezavi z…

Preberite več

Kaj so prosti radikali in kako nastanejo?

Prosti radikali so definirani kot molekule z enim ali več neparnim elektronom, zaradi česar so nestabilni in visoko reaktivni. Ravno…

Preberite več

5 nasvetov proti zaprtju in napihnjenosti

Vse več ljudi se sooča z bolečinami v trebuhu, krči, občutkom sitosti, teže, napihnjenosti, napenjanja in slabosti. Vzrok za naštete…

Preberite več

Zakaj ingver spada med superživila?

Ste vedeli, da se je v naš konec ingver prikradel dokaj pozno, medtem ko so ga v Angliji in Skandinaviji…

Preberite več

Kako ublažiti krče v nogah?

Prav zagotovo ste se že srečali z nadležnimi in bolečimi mišičnimi krči. V danem trenutku morda niste znali pravilno odreagirati…

Preberite več

Moč prehrane v športu

Ukvarjanje s športom od nas ne zahteva samo določenega časa in primerne opreme, temveč tudi veliko mero discipline pri prehranjevanju.…

Preberite več

Kaj so antioksidanti in zakaj so tako pomembni?

Verjetno ste se že v šolskih klopeh soočali s pojmom antioksidanti, kjer so vam učitelji povedali, da so to snovi,…

Preberite več

Teniški komolec – kako odpraviti bolečino?

Teniški komolec je dokaj pogost bolečinski sindrom komolca, ki ni nujno povezan z igranjem tenisa. Najpogosteje se pojavlja pri osebah,…

Preberite več

5 nasvetov za razstrupljanje jeter

Jetra so eden od najpomembnejših organov v našem telesu. Njihova prvotna vloga je razgradnja in odstranjevanje strupenih snovi, s čimer…

Preberite več

Kako se spopasti s tinitusom?

Znano je, da se vsaka četrta oseba spopada z nadležnimi hrupi v ušesih, ki pa po mnenju nekaterih strokovnjakov nimajo…

Preberite več

4 načini za razstrupljanje telesa

Razstrupljanje telesa je poseben proces, ki ga naše telo neprestano izvaja. Proces je vezan na izločanje toksinov. Ker toksini v…

Preberite več

Zakaj in kako jesti počasi?

Povsem normalno je, da skozi dan nikoli nimate časa. Posledično se to kaže tudi pri vaših prehranjevalnih navadah. Verjetno so…

Preberite več

7 najboljših živil za dobro prebavo

Če imate urejeno prebavo, je to odlično za vaše zdravje, hkrati pa vam dobra prebava pomaga tudi pri hujšanju. V…

Preberite več

5 osnovnih načel zdrave prehrane

Čeprav se zagotovo zavedate, da je zdrava prehrana osnova za zdrav življenjski slog in dobro počutje, pa morda vseeno večkrat…

Preberite več
Back to top button
Close
Close