Notranje aktivnosti

Fitnes kletka – popolna rešitev za vadbo z utežmi in lastno težo

Med različnimi pristopi k ohranjanju zdravja je fitnes vadba nedvomno ena najbolj priljubljenih in učinkovitih možnosti. Redna telesna aktivnost v…

Preberite več

5 nasvetov za učinkovito dvigovanje uteži

Dvigovanje uteži doma postaja vse bolj priljubljena aktivnost, saj omogoča učinkovito in prilagodljivo vadbo brez potrebe po obisku fitnes centra.…

Preberite več

7 napak pri uporabi trenažerja za kolo

V svetu kolesarjenja je trenažer postal nepogrešljiv sopotnik, še posebej v dneh, ko zunanjim razmeram ne želimo dopustiti vpliva na…

Preberite več

Pilates in poškodbe: katere so tri najpogostejše?

Med vsako vadbo lahko pride do poškodbe. Bodisi je za to kriva nepravilna izvedba ali pa pretiravanje s količino izvedenih…

Preberite več

8 koristi mrtvega dviga (deadlift)

Mrtvi dvig je temeljna vadba za moč, ki prinaša številne koristi za različne cilje. Dodate jo lahko k svoji vadbeni…

Preberite več

15 razlogov za vsakodnevno izvajanje joge

Joga je vse bolj priljubljena športna aktivnost. Vsakodnevno izvajanje krepi naše telo, poveča fleksibilnost in gibljivost, obenem pa ima velik…

Preberite več

Vadba s hula hoop obročem: kako se je naučiti?

Hula hoop obroč verjetno marsikoga med vami popelje nazaj v otroštvo, ko ste tu in tam okoli pasu na dvorišču…

Preberite več

5 notranjih aktivnosti za fit telo in dobro počutje

Strokovnjaki priporočajo vsaj 150 minut zmerne aerobne dejavnosti ali 75 minut intenzivne aerobne dejavnosti na teden, ne glede na letni…

Preberite več

6 dodatkov za kolesarski trenažer Tacx

Kolesarski trenažerji so postali nepogrešljivi pripomočki za kolesarje, ki želijo ohranjati kondicijo in vaditi tudi v neprimernih vremenskih razmerah ali…

Preberite več

5 napak začetnikov na veslaškem trenažerju

Za razliko od teka in hoje, veslanja ne uvrščamo med naravne oblike gibanja, zato lahko nekateri posamezniki potrebujejo dalj časa,…

Preberite več

Zakaj in kako okrepiti hrbtne mišice?

Hrbtne mišice so ključnega pomena za ohranjanje pravilne drže, zmanjševanje bolečin v hrbtu in splošno izboljšanje fizične zmogljivosti. Te mišice…

Preberite več

6 najpogostejših napak pri uporabi kolebnice

Če nimate časa odpeljati se do telovadnice ali fitnesa, doma lahko poskusite vadbo s kolebnico. Najenostavnejše stvari so včasih najučinkovitejše.…

Preberite več

5 nasvetov, kako pričeti z meditacijo

Ste vedeli, da skoraj polovico življenja preživite, ko razmišljate o preteklosti ali o tem, kaj nameravate storiti v prihodnosti? To…

Preberite več

3 najpogostejše napake pri izvajanju joge

Priljubljenost joge je velika in brez dvoma bo tako tudi ostalo. Kljub temu da vadba na prvi pogled deluje precej…

Preberite več

5 napak pri izvedbi trebušnjakov

Trebušne mišice so ključen del našega telesa, zato je izvajanje pravilnih trebušnjakov koristno na več načinov. Obenem se je treba…

Preberite več

Tehnika veslanja na veslaški napravi

Ste se že kdaj spraševali, zakaj v fitnes dvoranah ljudje vadijo na veslaških napravah? Če odgovora na to še niste…

Preberite več

Nasveti za nakup ustrezne tekalne steze

Vadba na tekalni stezi omogoča povsem nadzorovano okolje. Na njej namreč lahko zelo natančno nadzorujete naklon, tempo, intervale ter počitek.…

Preberite več

7 razlogov za nakup kolebnice

Če vam je vaša dosedanja vadba postala dolgočasna, je dodajanje intervalov s kolebnico odličen način, da jo popestrite. Kakovostna kolebnica…

Preberite več

5 najpogostejših napak pri vadbi z utežmi

Ko želite povečati maso mišic ali jih primerno izoblikovati oziroma utrditi, je čas za vadbo z utežmi. A tudi takšna…

Preberite več

8 športnih aktivnosti, ki jih lahko izvajate doma

Za izkušene športnike vadba na domu ni nič kaj posebnega, začetnikom pa to lahko prinese nekaj manjših težav. Na zaslonu…

Preberite več

Kako pravilno izvajati sklece?

Sklece so vaje, ki so vključene skorajda v vsako vadbo. So namreč izjemno učinkovite, ne zahtevajo posebne opreme in jih…

Preberite več

Zakaj je joga primerna tudi za nosečnice?

Predporodna oz. prenatalna joga je pomembna sestavina zdrave in srečne nosečnosti, od fizičnega telesa do čustvenega stanja. Prenatalna joga je…

Preberite več

Kako izvajati trebušnjake za maksimalen učinek?

Gotovo že veste, da je najboljša vaja za izgradnjo močnega jedra izvajanje trebušnjakov. Za maksimalen učinek je ključnega pomena redno…

Preberite več

Kako koristna je lahko kolebnica?

Pri oblikovanju celega telesa ljudje iščemo vse možne vadbe, ki bi pripomogle k izboljšanju kardiovaskularne kondicije. Da bi se potili…

Preberite več

Ta hip najbolj vroče skupinske vadbe

Marsikdo ob besedi skupinska vadba pomisli na standardno vadbo aerobike. A je danes sam nabor skupinskih vadb tako širok, da…

Preberite več

Bo zame prava izbira jogalates?

Morda se sprašujete, ali ste prebrali prav. Jogalates? Da, prav ste prebrali. Za skovanko se skrivata dve vadbi, ki ju…

Preberite več

HIIT vadba – vse, kar morate vedeti

Morda ste že slišali za HIIT, visoko intenzivni intervalni trening, trenutno zelo priljubljeno vadbo, in to z dobrim razlogom. Pri…

Preberite več

Kako poteka vadba barre in katere so njene največje prednosti?

Barre, ki se spogleduje z baletom in pilatesom, je vse bolj prepoznan kot nizko intenzivna, a učinkovita vadba. Posebno je…

Preberite več

Zakaj in kako izvesti pozdrav soncu?

Verjetno ste že slišali za pozdrav soncu. Gre za jogijsko tehniko, ki jo danes izvajajo na vseh koncih sveta. Sanskrtsko…

Preberite več

Poznate vse prednosti vadbe z gimnastično žogo?

Gimnastične žoge so priljubljen in vsestranski kos fitnes opreme, ki se uporablja v telovadnicah, doma, fizioterapevtskih obravnavah in celo na…

Preberite več

9 razlogov za ples swing

Ples swing lahko hitro postane vaš najljubši hobi, pa čeprav menite, da imate dve levi nogi. Gre za izjemno priljubljen…

Preberite več

Kdo vse lahko izvaja pilates?

Pilates je ena od najbolj priljubljenih oblik vadbe nižje intenzivnosti, ki vpliva ne celotno telo. Poudarek je na krepitvi predvsem…

Preberite več

11 razlogov za nakup trenažerja za kolo

Nihče se ne vozi raje s kolesarskim trenažerjem kot s kolesom v naravi, kajne? Ko se pojavi predlog vožnje v…

Preberite več

Vadbena kletka – verjetno najboljši kos fitnes opreme

Če se ukvarjate s fitnesom – zaradi takšnih ali drugačnih razlogov – da bi pridobili na teži, jo izgubili, preoblikovali…

Preberite več

10 razlogov za nakup tekalne steze

Tekalne steze so eden od najbolj priljubljenih kosov opreme za fitnes. Posamezniki jih najpogosteje kupujejo z namenom zmanjšanja telesne teže…

Preberite več

6 razlogov za vadbo na veslaški napravi

Danes že skoraj ne najdemo fitnes centrov, ki ne bi bili opremljeni z veslaško napravo. Ta simulator veslanja se je…

Preberite več

Joga za začetnike: 7 položajev

Z nekaj besedami opisati, kaj je joga, je pravzaprav zelo težko. Zagotovo pa ob tej besedi pomislite na čilo in…

Preberite več

5 aktivnosti, ki jih med pandemijo lahko izvajate doma

Če ste bili še nedavno nazaj redni obiskovalec katerega od fitnes centrov, vam pandemija že lep čas tega ne dopušča…

Preberite več

5 naprav za notranjo vadbo med zimo

Največji ljubitelji športnih aktivnosti zagotovo ne mirujete niti pozimi. Če je vreme dovolj primerno, si privoščite tek v naravi ali…

Preberite več

5 učinkovitih vaj z lastno težo

Če vas obisk fitnes centrov in telovadnic ne privlači, vam še vedno preostanejo vaje z lastno telesno težo, ki so…

Preberite več

Tai Chi – meditacija v gibanju

Vadbo Tai Chi mnogi opisujejo kot meditacijo v gibanju, pogosto ji pravimo tudi zdravilo v gibanju. Ta oblika vadbe pomaga…

Preberite več

8 razlogov za vadbo s hula hoop obročem

Če mislite, da je hula hoop obroč namenjen le otrokom, potem še enkrat dobro razmislite. Ta izjemno enostaven pripomoček je…

Preberite več

Boot Camp – vadba, ki je zasvojila svet

V poplavi različnih oblik vadbe je v zadnjem času tudi vse bolj popularna vadba Boot Camp. Gre za intervalno obliko…

Preberite več

Top 10 razlogov za pilates

Pilates se je razvil na začetku 20. stoletja. Velikokrat smo že slišali, da je to vadba, ki uporablja enostavne, a…

Preberite več

Zumba – vodena plesna vadba v latino ritmu

V današnjem načinu življenja neprestano iščemo možnosti, kako se s hitrim tempom in stresom kar najbolj učinkovito spopasti. Zato ne…

Preberite več

CrossFit – visoko intenzivna funkcionalna vadba

CrossFit predstavlja pravi »bum« v industriji fitnesa in tudi če te vadbe še niste preizkusili, zagotovo poznate koga, ki jo…

Preberite več

Kako narediti popoln plank?

Plank ali deska je ena od najbolj priljubljenih in najučinkovitejših vaj za stabilizatorje trupa. Za to osnovno vajo, ki predstavlja…

Preberite več

5 vaj z elastiko, ki jih morate preizkusiti

Če se zaradi pogostega ždenja v avtu, pisarni, na predavanju in še kje neredko soočate z nadležnimi bolečinami v hrbtu,…

Preberite več

Spoznajte vodeno vadbo: BodyPump

BodyPump je pri nas poznan kot ena od najuspešnejših aerobnih vadb, ki omogoča, da lahko v relativno kratkem času pridete…

Preberite več

Joga za vsak dan: 6 učinkov na telo in duha

Joga velja za najstarejši sistem celovitega osebnostnega razvoja. Obsega telo, um in dušo. Gre za enostaven in naraven sistem, ki…

Preberite več

Pilates – odlična vadba tudi za nosečnice

Pilates velja za relativno nezahtevno, a hkrati zelo učinkovito vadbo, s katero se lahko odlično utrdi, oblikuje, razgiba ter sprosti…

Preberite več
Back to top button
Close
Close