Pilates se je razvil na začetku 20. stoletja. Velikokrat smo že slišali, da je to vadba, ki uporablja enostavne, a zelo učinkovite vaje, pri katerih se telo razgiba in sprosti. Govorimo o vadbi celotnega telesa, ki s ponavljajočimi se gibi poudarja delovanje trebušnih mišic, stegen, bokov in spodnjega predela hrbta.
Pilates je odličen za različne ljudi, ne glede na njihovo telesno in fizično pripravljenost. Z njim se ukvarjajo tako ljudje, ki praktično nimajo kondicije, kot tudi profesionalni športniki. Odličen pa je tudi za vse, ki okrevajo po različnih poškodbah, saj je vadba namreč lahko zelo prilagodljiva. Poleg tega ne smemo pozabiti na pilates za nosečnice, ki je dandanes izjemno priljubljen.
Na voljo je ogromno vaj, ki jih lahko brez težav izvajajo popolni začetniki, a so hkrati zanimive tudi za napredne športnike. Pilates pa je prav tako odličen za vse, ki se ukvarjajo z jogo in bi radi dopolnili svojo vsakodnevno vadbo, ter za novo pečene mamice, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov.
Predstavljamo vam 10 razlogov, zakaj bi morali vsi izvajati vaje za pilates.
1. To je edina vadba za celo telo
Pilates med vadbo vključi celotno telo in nam tako pomaga razviti uravnoteženo mišično moč celotnega telesa. Poleg tega pa nam pomaga, da oblikujemo dolge, vitke in napete mišice. Poveča pa tudi našo gibčnost in gibljivost sklepov. Vadba je namreč zelo intenzivna in če jo bomo redno izvajali, bomo hitro opazili prve rezultate, kar nam bo dalo moč in motivacijo za nadaljevanje.
2. Imeli bomo več energije
Tako kot druge telesne aktivnosti nam tudi pilates zagotavlja več energije. Več kot bomo telovadili, več energije bomo imeli. Pilates spodbuja prekrvavitev telesa, izboljša dihanje in prebudi naše mišice, tako da se po vadbi počutimo odlično in polni zagona ter energije.
3. Boljše zavedanje uma in telesa
Podobno kot pri jogi se tudi pri pilatesu gibljemo tako, da pozorno in namerno izvajamo vsak gib. Med izvajanjem vaj je potrebno usmeriti svoj um in se osredotočiti na dihanje, na položaj medenice in na hrbtenico. Izvajati moramo natančne in nadzorovane gibe. Pomembno je, da med vajami iz telesa sprostimo napetost in da združimo um in telo, s tem da zavestno izvajamo vsak gib.
4. Preprečevanje poškodb
Močno in gibljivo telo je veliko varnejše pred poškodbami kot telo, ki ni v ravnovesju. Človeško telo, ki se ne giblje dovolj, je dovzetnejše za poškodbe in bolečine.
Pilates je že dolgo znan po tem, da preprečuje bolečine v hrbtenici ter izboljša boleče stanje brez protibolečinskih tablet. Izvaja pa se tudi kot rehabilitacijska vadba po poškodbah. To je vadba, ki vpliva na vse mišice v telesu, pri čemer nobena mišica ne deluje preveč ali premalo.
5. Večja moč v jedru
Nepravilna drža lahko povzroči neravnovesje v hrbtu, glavi, ramenih, vratu in celo v bokih, kar lahko vodi do neizmernih bolečin. Pravilna telesna drža je povezana z močnim jedrom trupa, ki vključuje močne hrbtne in trebušne mišice ter močno medenično dno. Močno jedro telesa človeku omogoča, da se ramena in vrat popolnoma sprostijo in se znebijo stresa ter pritiska.
6. Izguba odvečnih kilogramov
Če želimo izgubiti odvečne kilograme, je pomembno, da porabimo več kalorij, kot jih zaužijemo. Pilates je v kombinaciji s tekom ali aerobiko odličen način za hujšanje in izboljšanje mišičnega tonusa. S pilatesom lahko popolno spremenimo svoje telo.
7. Pravilno definirane mišice
Če bomo pilates izvajali redno, si bomo sčasoma oblikovali lepo in vitko telo. Pilates pripomore k razvoju daljših in močnejših mišic ter k izboljšanju mišičnega tonusa in jedra trupa, kar pripomore, da vedno ohranjamo pravilno držo. Med vajo se enakomerno obremeni obe strani telesa, s čimer dosežemo ravnovesje.
8. Za pilates ne potrebujemo posebnih pripomočkov
Veliko ljudi izvaja vaje za pilates na napravi za preoblikovanje telesa, vendar pa klasični pilates zahteva le dobro podlogo za jogo in par dobrih nogavic, ki bodo preprečevale drsenje. Poleg tega lahko pilates brez težav izvajamo kar sami doma in si tako popolnoma prilagodimo vaje svoji zmogljivosti.
9. Pilates odpravi stres
Veliko ljudi v telesu hrani ogromno čustev, tesnobo in vsakodnevni stres. To se lahko opazi v nepravilni drži, v stisnjeni čeljusti, tesnih bokih ter v bolečinah, mišičnih krčih in hipertenziji. Vsaka telesna aktivnost omogoča uravnavanje stresnih hormonov in lajša napetost, ki se je tekom dneva nabrala v telesu. Pilates nas bo tako popolnoma sprostil in nam omogočil nadzor nad mišicami, ki hranijo vso našo čustveno prtljago.
10. Čas zase
S pilatesom si bomo lahko vzeli čas zase in bomo tako pobegnili od vsakodnevne rutine. Med vajo je pomembno, da za trenutek odložimo vse skrbi in se skoncentriramo le na lastno počutje.
Pilates prinaša ogromno prednosti za ljudi različnih starosti in zmogljivosti. Ponuja nam namreč vaje, ki nas bodo popolnoma preoblikovale, povečale našo moč, gibljivost in ravnotežje. Ne glede na to, ali si želimo shujšati, postati bolj gibčni ali preprosto popestriti svojo vadbeno rutino, bo pilates zagotovo prava izbira za vsakogar.
